１００歳まで生きるための習慣１００選　今さら聞けない「基本」から「最新医学の成果」まで

出版社からのコメント

うわさのヒャクヒャク本、ついに解禁！ 日本人の体は、ここ10年で10歳若返っています。この本の習慣を取り入れれれば、100歳まで元気でいることも、もはや夢ではありません。　食事、運動、生活習慣、脳/メンタル、医療......あらゆる健康長寿の秘訣を網羅した、抗加齢（アンチエイジング）名医による決定版!　今さら聞けない｢基本｣から、｢最新医学の成果｣まで、老化のスピードをゆっくりにする100の習慣を医学的エビデンスなどをもとに厳選。　100の習慣すべてを頑張って行う必要はありません。オススメ度（★の数）を参考にしつつ、「できそうだ」「やってみたい」と思える習慣から試してみてください。　50歳でも早くない！　80歳でも遅くない！1つの習慣から、はじめよう。　＜本書の内容（一部）＞ プロローグ60歳からの40年をどう生きるか？　第１章　食事＼オススメ度／★★★★　012「納豆を食べる」★★★★★015「青魚（イワシ・サバ）を摂る」★★ 　025「養命酒を毎日飲む」★★★ 026「ルイボスティーを飲む」　第２章　運動　★★★★　038「大腿四頭筋を鍛える」★★★★★040「バランス力を鍛える」★★ 　045「自転車に乗る」　第３章　生活習慣★★★★　051「やや熱めの風呂に入る」★★ 　056「カラオケやおしゃべりをする」★★★★★057「補聴器をつけて会話する」★★★ 069「運転免許を返納しない」　第４章　脳/メンタル★★★ 076「子どもを積極的に預かる」★★ 　077「かわいいペットと暮らす」★★★★★085「堂々と若作りする」★★★★　088「今生きていることに感謝する」　第５章　医療★★★★　091「血管年齢を調べる」★★ 　095「ワクチンは自分の意思で」★★★★★097「嫌な医師とは付き合わない」★★★ 098「70歳以上は手術をしない」　おわりに健康寿命100歳も夢ではない